anksioznost i mitovi

Mitovi o anksioznosti

Svako može u životu da iskusi anksioznost. U stvari, anksiozni poremećaji su jedna od najčešćih mentalnih poteškoća.

Da li poznajete nekoga ko je često zabrinut ili pod stresom? Da li je to mogao biti anksiozni poremećaj? I u čemu je razlika?

Hajde da razbicjemo uobičajenih mitove koji okružuju anksioznost.

Mit # 1. Osećaj anksioznosti = anksioznost

Svi smo se osećali u životu uznemireno – ali postoji velika razlika između svakodnevnog stresa i anksioznog poremećaja.

Ako ste se ikada osećali kao da ste na ivici na poslu to ne mora da znači da imate anksiozni poremećaj. Zapravo, malo stresa nije uvek loše.

Koja je onda razlika između ovih svakodnevnih osećanja i anksioznog poremećaja?

Ljudi sa anksioznim poremećajima imaju stalne strahove ili misli koji im ometaju svakodnevni život. Mogu imati i fizičke simptome kao što su napadi panike, drhtanje, znojenje, ubrzani rad srca, otežano disanje i mučnina – a neki će se potruditi da izbegnu situacije kojih se plaše.

Hajde da rezimiramo: anksiozni poremećaj je hroničniji i uznemirujući od osećanja padanja koje imate u stomaku pre ispita.

anksiozni poremecaj

Mit # 2. Prava anksioznost znači napade panike

Mnogi misle da je anksioznost samo napad panike – iako napadi panike mogu biti deo anksioznosti, zapravo postoje različite vrste anksioznih poremećaja, a svaki od njih ima različite simptome.

Evo i spisak:

Generalizovani anksiozni poremećaj: To uključuje osobu koja većinu dana oseća teskobu, brinući se o puno različitih stvari, od posla, novca, prijatelja, zdravlja.

OKP: To znači da neko ima opsesivne i / ili nametljive misli (poput straha od klica), koje često pokušava da kontroliše ponavljajućim ponašanjem (kao što je stalno pranje ruku).

Socijalna fobija: Ovo je intenzivan strah od kritikovanja, sramote ili ponižavanja u svakodnevnim scenarijima (kao što je jelo u javnosti, javni govor ili malo razgovora).

Panični poremećaji: To znači da neko doživljava ponavljajuće i neočekivane napade panike.

Specifične fobije: Ovo je stalan i iracionalan strah od stvari ili situacije. To može biti strah od pauka, ajkula, oštrih ivica, oluja ili čak broja 13.

PTSP: Ovo se razvija nakon što je neko bio izložen traumi (poput fizičkog napada ili rata). Ljudi često imaju povratne informacije ili snove i potrudiće se da izbegnu podsetnike na svoje traume.

Mit # 3. Izbegavanje je uvek najbolje

Ako vam se nešto čini zastrašujuće i stvara vam neprijatnost, izbegavajte to – ima smisla, zar ne? Možda se čini pametnim kloniti se stvari koje pokreću anksioznost, a u nekim slučajevima to može zvučati istinito, ali zapravo to obično nije odgovor.

Kada je reč o situacijama opasnim po život – da, izbegavanje je dobar pristup. Ali za one sa anksioznim poremećajem, izbegavanje strahova (kao što su boravak u prepunom mestu ili jelo u javnosti) zapravo može ojačati anksioznost.

Znate li onu izreku „treba se suočiti sa svojim strahovima“? Pa, što se tiče anksioznosti, ovo može biti tačno – mada to naravno treba uraditi sigurno i po mogućnosti uz profesionalna uputstva.

Postoje mnoge priče o uspehu u kojima su ljudi upravljali svojom teskobom postepenim izlaganjem izvoru. To im omogućava da se nose sa tim i da ne izbegavaju, pa im se više ne ide da trče drugim putem.

anksioznost i napadi panike

Mit # 4. Najbolji lek je … lek

Mnogi ljudi misle da su lekovi (poput antidepresiva) jedini način lečenja anksioznog poremećaja, ali to definitivno nije slučaj. Različite stvari deluju na različite ljude – i iako lekovi mogu biti vrlo uspešan tretman, dobra vest je da su mnogi sposobni da se izbore sa anksioznim poremećajima bez potrebe za lekovima.

Ostale mogućnosti lečenja uključuju Psihoterapiju i tehnike upravljanja / opuštanja anksioznosti (hipnoterapija, vizualizacija, meditacija i vežbe disanja).

Ljudi imaju uspeha sa oba pristupa – i često ljudi vide najbolje rezultate kombinacijom gore navedenog.

Mit # 5. Kopajte duboko i postojaće logičan razlog zbog koga strepite

Volimo da verujemo da se sve može objasniti logikom i da je strepnja iz nekog razloga duboko ukorenjena u našoj prošlosti. Po definiciji anksiozni poremećaji su iracionalni. Ponekad postoji razlog koji ima smisla, ali za mnoge ljude anksioznost ne može biti povezana sa bilo kojim određenim uzrokom.

Generalno, anksiozne poremećaje obično uzrokuju kombinacija faktora (čak i ako ih pokreće određena stvar ili događaj). Iako prošla iskustva igraju ulogu, istinski „uzrok“ može biti vrlo složen i može uključivati stvari poput porodične istorije mentalnog zdravlja, zloupotrebe supstanci, izazovnih životnih iskustava, fizičkog zdravlja, ličnosti i genetike.

Mit # 6. Ako sve drugo zakaže, uvek postoji dobar trik „papirna vreća“

Jeste li ikada videli film u kome neko hiperventilira i uspeva da se smiri dubokim udahom u papirnu kesu? To je zato što kada imate napad panike možete hiperventilirati (možete disati prebrzo ili preduboko, tako da vaše telo ima previše kiseonika). „Trik sa papirnom kesom“, stoga ima za cilj povećanje količine CO2 u vašem telu.

Nažalost, kao i mnoge stvari koje gledamo u filmovima, ovo nije najbolji način za upravljanje anksioznošću.

To je zato što nošenje papirne vreće može postati vrsta „pokrivača“ za ljude sa anksioznošću, koji počinju da veruju da se bez toga ne mogu snaći.

Iako je hiperventilacija zastrašujuća, zapravo nije opasna – a njome se može upravljati pomoću vežbi disanja, vežbanja poput hodanja i drugih tehnika.

generalizovani anksiozni poremecaj

Mit # 7. Samo sačekajte – proći će

Ovo je važno – ako imate anksiozni poremećaj, nemojte ga ignorisati. Ljudi sa anksioznošću često misle da će nestati sam od sebe, ali bez pomoći ili lečenja često se može pogoršati.

Anksiozni poremećaji su takođe povezani sa depresijom u 60% slučajeva, što takođe treba da leči stručno lice.

Iako anksioznost i depresija mogu biti iscrpljujuće kao i ozbiljna fizička bolest, manje od polovine ljudi koji imaju ovakva stanja traže pomoć.

Dakle, ako vi ili neko koga znate ima anksiozni poremećaj, najbolje je da ne odlažete lečenje.



Ako trebate da razgovarate sa nekim o  krizi u vašem životu, razmislite o pozivu Centra Responsum.

Dipl. psiholog

Nemanja Dostan


Podelite članak

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
POZOVITE NAS